Wie abwechslungsreich sollte die Ernährung sein?

Wie in Kapitel 5.1 des planBaby-Handbuch beschrieben, sollte die Ernährung abwechslungsreich und vielseitig sein. Eine tägliche Basis bilden dabei die energieliefernden Kohlenhydrate (Kartoffeln, Getreide) sowie vitaminreiches Obst und Gemüse. Eiweiß und Fett sollten weniger und eher aus pflanzlichen Lebensmitteln aufgenommen werden. Süßigkeiten und Knabbereien nicht täglich verzehren.

 

Wichtig ist außerdem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, am besten trinken Sie 1,5 bis 2 Liter Wasser, Früchte- oder Kräutertees sowie Saftschorlen täglich. Zusätzlich sollten Sie auf regelmäßigen Alkoholkonsum verzichten. Möchten Sie zusätzlich Mikronährstoffe einnehmen, sollten Sie dieses mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt besprechen.